妊活にダイエットは必要ですか？
・妊活にダイエットは必要ですか？
最近、夏らしい日が増えてきて、「ダイエット」という言葉を聞く事が増えてきました。
また、妊活中の方から「痩せた方が良いですかね？」と、ご質問を受ける事も良くあります。
これ、妊活をしている方、全員への正解はなくて、
「痩せた方がいい方もいれば、ダイエットがマイナスに働く方もいます。」
というのが、正解になります。
例えば、１６０cm ５０ｋｇの方がいるとします。
数値的には、何の問題もないですよね。
でも、
【体脂肪が３０％を上回っていて、身体が冷え切っている】
脂肪過多だと、身体を冷やしてしまいます。
【体脂肪は１０％を切っていて、筋肉モリモリのアスリートだけど、無月経】
脂肪が少なすぎると、女性ホルモンの分泌が下がります。
このどちらかの状態だとすると、妊娠の為には、身体の状態を見直す必要があります。
当たり前ですが、上記の２つのパターンでは、身体作りに必要な食事や運動も異なります。
また、例えば、半年前は、８０ｋｇだった体重が５０ｋｇになった場合や、４５ｋｇだった方が５０ｋｇになった場合でも、身体の中は全く違う変化が起こっています。
その為、標準体重を表すBMIの値は、参考にはなるのですが、それだけで全てを判断していくのは、乱暴な身体作りになってしまいます。
私がお勧めしているのは、まずは、体脂肪率を基準にする事です。
個人差はありますが、１８％から２４％だとホルモンのバランスは、整いやすいです。
ただ、急激な体重変化は、身体に大きな負担になるので、避けて下さい。
また、極端な食事制限を伴ったダイエットは、冷えや、血虚（血の不足）を招く事が多く、これも妊活中には、不向きな事が多いです。
一例ですが、
・血虚（血が足らない）や、陽虚（熱を生み出すエネルギーがない）の方は、代謝を上げて、痩せやすい体質になっていく事が大切です。
・陰虚（潤いが足らない）、水滞（水分が滞っている）体質の方には、水分代謝の改善が必要になってきます。
これは、体質に合わせたダイエットと言えるのですが、身体を「心地良い状態」にしていく事なので、結局は【妊娠しやすい身体】に繋がっていきます。
数値は、あくまで数値です。
あなたにあった運動や、食事、漢方などを取り入れて、身体を心地良い状態にしていく事が、ダイエットにも、妊娠にも、有効です。＾ ＾
私は一体、どんな体質なの？という方は、こちらの記事も参考になさってくださいね。
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